Промяната в начина на хранене не изисква драстични стъпки. Най-добри резултати се постигат чрез малки и постоянни действия, които постепенно стават част от ежедневието.

Добро начало е увеличаването на пресните зеленчуци и плодове в менюто. Те могат лесно да се добавят към закуска, обяд или вечеря и правят храната по-разнообразна.

Редовните часове за хранене създават ритъм през деня и помагат да избегнеш честото похапване между храненията. Също така е важно да приемаш достатъчно течности през деня.

Планирането на покупките и предварителната подготовка на продукти намаляват стреса и улесняват поддържането на добри навици.

Постоянството е по-важно от перфектността. Малките стъпки водят до устойчиви промени с времето.